長庚永慶杯10/30開跑 田徑國手陳杰擔任鳴槍嘉賓

長庚永慶杯10/30開跑 田徑國手陳杰擔任鳴槍嘉賓

長庚醫院將在今年10月30日舉辦「2022年長庚永慶杯路跑」,邀請田徑國手陳杰擔任活動代言人。(長庚醫院提供/林周義臺北傳真)

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國手陳杰鼓勵民衆適量運動,最重要的是持之以恆。(長庚醫院提供/林周義臺北傳真)

與病毒共存是全球因應疫情的趨勢,如何提升自我免疫力成爲重要議題。長庚醫院將在今年10月30日舉辦「2022年長庚永慶杯路跑」,邀請田徑國手陳杰擔任活動代言人。長庚醫師呼籲大家,肌肉是人體重要的免疫調節器官,正確的運動可有效提升免疫力,降低疾病的發生,鼓勵全民建立規律適度的運動習慣,落實防疫新生活。陳杰也提醒民衆,適量的運動非常重要,最重要的是持之以恆,保持運動的習慣。

長庚永慶杯路跑今年邁入第12屆,將在臺北、嘉義、高雄3地同日開跑。臺北會場在總統府前廣場舉行,分爲3公里休閒組及10.5公里競賽組,男、女選手各取優勝前10名,頒發總獎金22萬元。嘉義會場及高雄會場則分別結合故宮南院及澄清湖棒球場共同舉辦。

臺北長庚醫院院長黃集仁表示,國人罹患慢性病的比例越來越高,路跑對健康促進是有幫忙的。長庚永慶杯路跑今年照常舉行,本屆活動代言人是有跨欄王子稱號的陳杰,同時也是長庚運動醫學團隊照護多年的國手,將擔任路跑臺北會場的鳴槍嘉賓。

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陳杰表示,跑步是國人最常從事的運動之一,有正確的訓練才能在提升運動表現的同時,避免運動傷害,但每個人的體能狀況不同,運動時一定要量力而爲,養成規律運動習慣後,循序漸進的增加運動的強度,纔是正確做法。

林口長庚醫院腎臟科主治醫師楊皇煜表示,肌肉的功能除了一般認知的運動、活動之外,更是人體的免疫調節器官。肌肉會釋放細胞激素,促進第2型另類活化巨噬細胞分化,達到抗發炎的功能,亦可促進T細胞存活、增加自然殺手細胞的數量及毒殺能力,達到免疫調節的效果。

楊皇煜表示,透過適當的運動能有效的提升免疫力,但過度運動的同時,也會帶來氧化壓力升高及肌肉發炎反應,增加感染風險,反而造成反效果,因此每個人應衡量自身的狀況,調整最適合自己的運動量。

何謂適合的運動量?楊皇煜指出,醫學上是用每個人每分鐘的耗氧量來估算最大心率,正常人的最大心率約(220-年齡)下/分,美國衛生及公共服務部建議,每次30分鐘,每週5天,目標最大心率的70%,並維持適當的休息,就能有效提升免疫力。

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楊皇煜強調,規律適度運動好處多多,除能增加對急性呼吸道感染的抵抗力、改善肥胖、第2型糖尿病、代謝症候羣、降低缺血性血栓及血管疾病發生、延緩免疫老化、幫助控制腎臟疾病相關的健康問題,如糖尿病、高血壓、抑鬱症和心血管疾病等,亦可增加對新冠肺炎的抵抗力,減少重症機率,並促進長新冠康復。

陳杰鼓勵民衆適量運動,最重要的是持之以恆。黃集仁也呼籲民衆培養運動習慣,讓自己不運動就不自在,享受流汗的樂趣。

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長庚醫院預計今年約有3.4萬人參加路跑,院內許多醫師、護理師、醫檢師、藥師等也都已報名。長庚體系公益吉祥物「阿波」當天將在現場與民衆互動,協辦單位也設置許多公益攤位,提供多種健康促進與癌症篩檢等活動,提升路跑民衆健康知識。

路跑當天,場地四周將設置入口管制與體溫監測,民衆須戴口罩、無發燒者纔可進入會場。參加路跑者需待鳴槍起跑後,人和人距離拉大到社交距離以上,就可摘下口罩繼續跑步。